4月15日-21日是第27个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“健康中国健康家——关爱生命，科学防癌”。
癌症是可防可控的，年4月15日，在第27届全国肿瘤防治宣传周启动仪式上，由国家卫生健康委疾控局指导，国家癌症中心组织编写的《家庭防癌指南》权威发布！家庭是社会的细胞，也是每个人放松身心的港湾，我们日常生活的绝大部分时间是在家庭环境和氛围中度过的。
每个家庭的衣食住行、文明程度乃至家风家规，都与家庭成员的健康息息相关。对绝大多数癌症而言，生活习惯是主要的风险因素。个人的生活习惯受家庭影响巨大，因而从家庭角度出发来预防癌症具有重要的意义。
家庭是社会的细胞，也是每个人放松身心的港湾，我们日常生活的绝大部分时间是在家庭环境和氛围中度过的。
每个家庭的衣食住行、文明程度乃至家风家规，都与家庭成员的健康息息相关。对绝大多数癌症而言，生活习惯是主要的风险因素。个人的生活习惯受家庭影响巨大，因而从家庭角度出发来预防癌症具有重要的意义。
家庭防癌指南
01家庭生活中隐藏着不少危险因素。
除了几种不良习惯外，还包括家庭饮食习惯不合理，新鲜蔬菜、水果摄入量不足；家人缺乏运动、体重超重等。此外，容易被人忽视的“家庭氛围”因素在《家庭防癌指南》中也被列为重要内容。不和谐的家庭氛围（如家庭成员矛盾冲突、夫妻感情破裂等）以及应激事件所造成的精神创伤（如亲人罹患重病、死亡等）会导致家庭成员长期处于焦虑、抑郁等消极情绪中，从而影响人体内分泌和免疫系统，降低机体免疫力，直接或间接诱发癌症。
02生活中应如何避免这些危险因素？
家庭成员应合理膳食、控烟限酒、远离病原体，保持健康体重、适度运动、营造良好家庭氛围等。在饮食习惯方面，目前世界上比较公认的健康饮食模式是以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的“地中海膳食”模式。家庭饮食中应尽量清淡少盐。烧烤类食物中的苯并芘、发霉谷类中的黄曲霉毒素均为明确的致癌物，应尽量避免食用。含酒精饮品也属世界卫生组织确认的致癌物，《中国居民膳食指（）》建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，成年女性一天不超过15克，儿童、少年、妊娠妇女、哺乳期女性等特殊人群不应饮酒。此外，家庭成员还应尽量少吃熏肉、腊肠、咸鱼等加工类食品，建议每周不超一次，食用量不超过克。家庭成员混用碗筷是常见现象，这为幽门螺杆菌等病原体传染大开方便之门。对家庭而言，分餐和使用公筷是预防此类病原体感染的最简洁有效之策。中式烹饪讲究煎炒烹炸，大多离不开旺火烧油。但这样的烹饪方式易迅速产生大量油烟及PM2.5，吸入烹饪油烟会显著增加肺癌发生率。因此，《家庭防癌指南》建议，做饭时先开油烟机再开火，以减少家庭成员的油烟摄入量。据统计，通过改变不良生活方式，我国约有45%的癌症可得到有效预防。
03警惕身体出现信号！
“我有一阵子觉得特别累，比如爬两三层楼就气喘吁吁，与自己以往的状态相比变化很大。本来没觉得有什么，只是累嘛，谁都有累的时候，但这种累的感觉持续了很长一段时间。孩子医院检查一下。结果检查出来是卵巢癌。”
尽管良好的生活方式可以有效预防癌症，但并不能完全避免。如果无法阻止癌症降临，就需要通过早诊早治对癌症进行防控。此时，身体可能早已给出一些异常信号。
这些癌症相关的危险信号往往包括：身体浅表部位出现异常肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；身体出现异常感觉，如哽咽感、疼痛等；皮肤或黏膜出现经久不愈的溃疡；持续性消化不良和食欲减退；大便习惯及性状改变或带血；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；听力异常，鼻出血，头痛；阴道异常出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。“所谓危险信号，就是和以前不一样的症状。家庭成员要互相提醒，及时就医。”专家强调，当身体出现可能与癌症相关的危险信号时，应给予重视并及时到正规医疗机构就诊。但是，我们平时也不能完全依靠症状实现在早期阶段发现癌症，还是要通过定期体检来发现癌症的蛛丝马迹。
04快速实现部分癌症早筛的手段有哪些？
“胃镜是食管癌早期筛查的金标准。”中医院副院长高树庚说。
“抽血检测甲胎蛋白以及超声检查是肝癌早诊手段。”国家癌症中心副主任、中医院副院长蔡建强说。
“钼靶和超声是乳腺癌早诊手段，且随年龄增加，应尽早做筛查。”中国癌症基金会理事长、中医院副院长石远凯说。
“CT检查是针对肺癌最简便可行的筛查方法。”国家癌症中心主任、中医院院长赫捷院士表示，45岁以上人群建议每年筛查一次，长期吸烟者等高危人群建议每半年筛查一次。
除此之外，针对其他癌症，还有一些常见的检查方法。例如，对于子宫颈癌，可通过细胞学检查、高危型HPV的DNA检测筛查；对于鼻咽癌，可通过血清EB病毒相关抗体检测、鼻咽纤维镜等手段筛查；对于甲状腺癌，可通过超声、甲状腺功能筛查；对于白血病，可通过血常规、血生化、骨髓穿刺等手段筛查。
无论是在预防癌症还是早筛癌症的过程中，家庭都发挥着不可替代的重要作用。家庭成员之间，对不良生活习惯的相互监督和改正，对癌症早期信号的警觉和提醒，以及对抗癌过程中的精神支持和鼓励都弥足珍贵。希望每一个人都能成为家庭防癌的第一责任人。
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