不知不觉又到周末！进入主题前，安全君有话说！
近年来，不少家长听信所谓的“土方子”：烫伤抹牙膏、鱼刺卡喉吞馒头，针扎治闹夜等等，当意外发生时，医院就诊，导致病情延误，给伤者带来了更大的伤害和痛苦。如果我们能够掌握简单的急救知识，及时采取正确的措施自救或互救，可以减少或避免不必要的伤亡。
为此，安全君决定在周日新开一个栏目——《健康说》，致力于健康教育，普及常见的疾病预防知识与急救技能，不断提高大家的健康水平，幸福美好地生活！
本期专家：丁辉
首都医科大学公共卫生与家庭医学院儿少卫生与妇幼保健学系主任主任医师
本期主题：释放压力
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。
轻飘飘的一句话，看似不会给我们带来实质性的损伤，但实际上却可能对他人精神、心理造成很大的打击。
在网络上，突破了时间、空间的限制，无数人的“一句话”累积到一起，甚至能让一个人万劫不复。
无论是在生活中还是网络中，受到伤害的人总是在默默忍耐。然而，忍耐并不一定会带来好的结果，压抑在内心的压力和痛苦，经常被以疾病的方式表现出来，卵巢囊肿和乳腺增生就是已经被证实的，与情绪有很大关系的两种疾病。
也许，我们无法控制一些事情的发生，但面对压力等负面情绪，采用更加积极健康的面对，也不失为一种好方法。
为什么女性压力越大，越要多运动？较大的压力会使红细胞的携氧能力下降，导致血液循环的动力不足，血细胞聚集堵塞血管，代谢降低，形成动脉硬化的早期基础。
而运动可以很好的提高代谢，适当进行慢跑、游泳、哑铃、打羽毛球等运动既有利于缓解压力，也有利于身体健康。
如果个人性格比较安静，也可以选择瑜伽、冥想等活动，通过短暂的放空大脑，让自己进入一种空灵的状态来将压力降到最低。
女性压力大时，怎么“吃”有助于缓解压力？视频：建议WIFI下观看在承受压力较大的时候，建议大家多吃蔬菜、水果、粗粮，可以吃得精致一点，比如选择一些蓝莓、草莓、红石榴等水果来保健自己。
同时，大家要少吃烧烤、油炸食品和大鱼大肉，这些食物会对身体造成负担，可以选择如深海鱼、走地鸡等健康的食物食材。
除了食物食材的选择，在烹饪方式上可以选择煲汤、炖煮等形式，建议大家多吃鸡汤、鱼汤和粥类的食物，因为压力较大时胃肠会处于受到抑制的状态，我们往往会感到没有胃口，这个时候吃一些好消化的食物，有利于疏解胃肠的压力。
现在的生活水平比照过去有很大的提高，女性爱美，往往愿意花费许多钱来装扮自己，其实在饮食上多投入，也是保证自身美丽健康的重要方法。
▍来源：本文转载自医学微视。医学微视是配合卫健委宣传司实施的权威医学科普栏目，
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