多囊性卵巢症候群的女性应该要知道，饮食、运动和营养是多囊重要的辅助治疗方式
正确改善饮食方式不但能帮助减肥，更能帮助怀孕。如何正确饮食，改善多囊性卵巢症候群？
以下几点一定要知道。
多囊应该如何选择饮食？
1.选择低GI饮食
多囊性卵巢症较一般人更难顺利减重，因高胰岛素抗性会让脂肪容易囤积
因此饮食上应多选择低血糖指数(低GI)的食物
例如鱼肉、苹果、苦瓜、五谷杂粮等等，这些食物会让血糖较稳定，进而使胰岛素分泌稳定。
2.选择未加工过的食物
多囊大原则是尽量吃「非精致食物」，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉
糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭；硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包
水果优于果汁；至于糕饼、蛋糕、饼干则为大忌。
这是因为精致的碳水化合物如白米饭、白面条、面包等等都是造成肥胖的主要原因
因此需要减重及想要怀孕的多囊性卵巢症候群患者，应该避免食用。
3.多吃富含纤维的食物
富含膳食纤维的食物，是保持多囊性卵巢症的女性健康的关键
如果多摄取膳食纤维，可吸附胆固醇，也有吸附胆酸的功能
则胆固醇不会停留在体内，就有降低胆固醇的功效。
4.补充维他命B群
维他命B群成员颇多，包括叶酸、维生素B3、维他命B6、维他命B12等
维生素B6食物如：甘蓝菜、香蕉、坚果类等，维生素B12食物如：鱼、肉、奶、蛋等。
维生素B3食物如：鸡肉、绿叶蔬菜、玉米、小麦和鱼叶酸食物如：豆类、强化谷物、芦笋、青花菜和菠菜
5.选择降体脂食物
多数的多囊患者胰岛素的代谢有先天性的缺陷，血液中有过多的胰岛素无法有效控制血糖
加上卵巢功能障碍而出现过多不成熟的「囊泡」及过量的「雄性荷尔蒙」
约一半以上的患者会有肥胖的情形，而过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线
除了饮食习惯，也要搭配运动来改善。
降体脂热门食材:如洋葱皮、山楂、大蒜、山苦瓜等等。
6.应减少摄取蛋类制品
多囊性卵巢症候群患者，平日应少吃蛋类或其相关製品，以免诱发雄性荷尔蒙大量分泌，反而加重病症。
多囊减肥、帮助怀孕，可以尝试低碳饮食
低碳饮食指的是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量
低碳饮食可以减肥、改善多囊性卵巢症候群，稳定排卵进而提高怀孕机率。
1.低碳饮食可改善胰岛素阻抗与葡萄糖不耐症
多囊性卵巢症候群患者多有胰岛素阻抗其葡萄糖不耐症的状况
低碳饮食因摄取的碳水化合物较少，能减少以上状况发生。
2.过多精制碳水化合物会造成肥胖
由于多囊性卵巢症候群的症状之一是容易肥胖，而精制的碳水化合物如白米饭、白面条、面包等等
都是造成肥胖的主要原因，因此需要减重的多囊性卵巢症候群患者，可以尝试低碳饮食。
3.低碳饮食可以帮助多囊性卵巢症候群患者提高怀孕机率
研究指出，在进行低碳饮食实验的两到三个月内
患者的胰岛素水平下降，妊娠率也上升到90-95%。
4.低碳饮食确实可以减重
多囊性卵巢症候群患者减少摄取碳水化合物并增加脂肪的摄取，可以有显着的减肥效果。
许多研究显示，去除碳水化合物并用高脂肪食物代替，是多囊肥胖者最有希望的治疗方法。
5.减少怀孕后罹患妊娠糖尿病的风险
多囊患者怀孕后有很大的机率罹患妊娠糖尿病，维持低碳饮食可降低妊娠糖尿病的机率。
正确的饮食调理如低碳饮食能够帮助维持较良好的身体状态
多囊性卵巢症候群患者通常伴随肥胖及不孕，若能自己挑选适合的饮食并搭配适量运动达成减重目标，怀孕的机率也能大幅提升哦！
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