我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶椎及尾椎所连结构成，其实它就是我们人体自愈力的金钥匙。
在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。而传递信息的快速与正确，可以说任何高科技都无法比拟的，但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无阻、顺利完成任务。脊椎一旦弯曲错位，将压迫神经导致脑部与身体各部位的信息传达受阻，而使各部位机能降低或产生病变，由此可见脊椎对人体正常运作的重要性。
颈椎
颈椎掌管植物神经、中枢神经、脑神经、末梢神经等重要的神经系统，特别是第一和第二颈椎是大脑信息传递的重要关卡，扮演着促使大脑和身体各部良性互动的灵魂角色，颈椎的一至三节控制颜面神经（肌肉、眼、耳、鼻等）与头部的功能，此段神经受压迫将造成脑神经衰弱、失眠、头痛、头晕、记忆力减退、植物神经失调、抑郁症、注意力不集中等症状。
颈椎第四至七节则控制食道、气管、甲状腺、肩、肘、手臂及手指，若此段神经受压迫，将造成手无力，酸麻、疼痛、五十肩、手肘疼痛、甲状腺功能亢进等症状。
因为颈椎动脉自心脏发出同，从每节颈信之横突孔由下而上贯穿至脑部，若颈椎中任何一节移位，将压迫椎动脉导致脑供血不足，造成脑部缺氧及脑部血液循环不良，因而造成头晕、头痛、高血压、脑血管阻塞及脑中风等症状。
第一颈椎和第二颈椎是整个脊椎的关卡，若往上紧缩，其后的三至七节也会随之向上紧缩，接着影响到胸椎，甚至腰椎，如骨排效应一样，环环相扣，牵一发而动全身。
胸椎
胸椎一至四节负责心脏、肺等胸腔部位，特别是其第一、二节与心脏神经丛有密切关系，若此段神经受压迫、将造成胸闷、心悸、呼吸困难、心脏病、气管炎、呼吸道疾病、肺炎、乳房病变等疾病。
胸椎五至八段控制腹腔部位，负责肝、胃、胆、十二指肠及小肠等器官，若此段神经受压迫，引起肝脏病变、胃病、十二指肠溃疡，引起这些器官发生病变。
腰椎、骶椎
腰椎和骶椎影响的是大肠、小肠、肾脏、子宫、泌尿系统、肛门、生殖器等部分的运作、有不少人因妇科问题、不孕症、子宫肌瘤、子宫外孕、前列腺毛病、尿频几乎都是骨盆往上吊或者左右歪斜，这大部分是因颈椎、胸椎、腰椎整个向上紧缩。骨盆歪了会影响腰椎一至五节和腿部神经，导致子宫、泌尿系统、生殖器官等部位的异常运作，引起月经不顺，月经疼痛，子宫或卵巢肿留、性功能障碍、坐骨神经痛、无力、酸麻、冰凉、膝痛、脚踝痛等症状，也与腰椎和底椎有关系。
脊柱危机
人类的脊柱因为两大又爱又恨的发明：电脑和手机，正在发生翻天覆地的改变，因为这两样东西导致脊柱的力学结构正在发现改变，正常的生理曲度消失甚至反张。
曾经做过一个调研，还不是在白领而是教练团体中，70%的人颈椎的曲度变直。就是因为从小大量的低头学习，长大工作伏案、交通开车、娱乐休闲也是低头手机电脑，这些动作违背了脊柱本身的设计。这些生活习惯已经完全改变了一百多年前人类普遍的生活模式，也就对脊柱产生新的挑战，脊柱变形、腰腹核心松弛这些都是久坐和低头的习惯造成的。
由此产生的病和问题也就逐渐年轻化普遍化，而以前人颈肩腰腿病往往是自然老化的引起的退行性病变。而看看我们的孩子就知道，这种趋势越来越严重，他们更早的用电脑游戏，户外活动减少。
所以，说人类脊柱在面临一场巨大的危机一点不过，脊柱训练是必须要强化的。这在50年前一百年前是根本不需要的，很多日常劳作已经替代了这种训练。而现在必须专门为此设计一些训练来帮助脊柱缓解压力和强化对抗疲劳的能力，在发生需要接受医疗介入之前配合肌肉训练和姿态调整来预防问题严重化。
人体的肌肉一些是负责做出活动，一些肌肉是保持姿势和稳定的，肌肉类型不同，锻炼上就要区别对待，锻炼和生活中的姿势也就非常重要。在吴振巍推广的脊柱训练包括肌肉的拉伸、激活、强化等等，其中很多动作源于普拉提，都需要在保持正确姿势的基础上做肌肉锻炼，并针对一些维持骨骼关节稳定的深层小肌肉群设计。
肌肉也有记忆，当肌肉在一个正确地姿势进行运动会逐渐产生一种有意识的记忆，再会过度到无意识地保持正确姿势的状态，让应该发挥能力的肌肉发挥能力。
“为了保持一个动作本来应该发挥的能力的肌肉不够有力量或没有意识，那么它的能力不够就需要找周边相关肌肉来帮忙，帮忙的肌肉不仅不能发挥到点子上，它自己也有自己的职责的，还会因为身兼数职，而产生劳损。”这个比喻形象生动，让人很快领会具有针对性的脊柱训练的原理。
开始训练吧
我们的脊椎由7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎，以及一块骶骨和一块尾骨构成，每一个椎体都能独立的活动。尽管各个椎骨间的运动幅度有限，但是如果整个脊椎活动起来，运动范围仍然很大。普拉提创始人约瑟夫·普拉提早在年前就认识到，人老先老脊椎，人衰先衰核心。一条健康的脊椎应该是同时具备一定的力量和灵活度，竖着像根梁，卷动像根鞭，活动起来，动作舒展协调有序不僵硬。
背景资料：普拉提与脊柱康复
普拉提的作用
体态改善：希望拥有迷人的气质和体态？并不是一件可望而不可及的事情。普拉提从运动康复医学的角度，重新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善：腿形改善（X形腿、O形腿）；骨盆前倾及后倾；脊椎侧弯；驼背、圆肩。
提高肌肉质量：在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。具体功效有以下几个方面：
提高控制能力：你在训练中所启用的肌肉就多了，主动肌就会充分发挥其作用。提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，
身体更稳定不易受伤：提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量，可以代替那厚厚的腰带了，而且会帮助你找到气沉丹田的感觉。
提高肌肉质量：适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。
有助于减肥锻炼：如果你熟练掌握了普拉提运动方法，那么它所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和，所花费的时间却是两种练习方法的一半。当然，熟练掌握普拉提运动方法还是需要一定过程。
英国的普拉提康复治疗机构
提高身体的平衡能力：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。
康复肌肉及骨骼损伤及慢性病：运动康复，医院中很少，其实很多疾病吃药只能维持，我们希望您可以通过自身的改善来恢复健康！我们可以做到的是：颈椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善；心脑血管疾病、糖尿病等的辅助改善；骨折、运动损伤及术后的康复训练。
为什么普拉提运动可以改善脊椎、医院的某些功能？我们讲运动分为主动运动和被动运动，主动运动肯定比被动运动的效果要好。比如你去做按摩，那么给你做按摩的那个人肯定能减肥，因为他是主动运动，你是被动运动。所以，从物理治疗的角度来讲，主动运动的功能性治疗，起到的是平衡肌肉，提高脊椎活动能力，通过肌肉把脊椎和相关骨骼拉回到正常位置，从而保护脊椎及关节。而中医按摩只能缓解酸痛，放松肌肉，并不能从根本上改变体态。
对于办公室白领来讲，颈椎方面的问题影响可能是最大的，90%的人可能都有不同程度的颈椎问题。一般来讲，颈椎的老化和蜕变，20岁左右就会开始了，逐渐发生椎间盘变性、脱水及血肿、微血管的撕裂、骨刺、关节及韧带的退行性病变及椎管狭窄。你就会经常感觉到头晕，无力，脖子酸痛；严重的会恶心、呕吐、四肢发麻。
那么颈椎病形成的原因有很多种，对于长期伏案工作的办公室白领来讲，工作、睡眠姿势不当及缺乏运动为主要的成因。长期的姿势不当，首先会影响到肌肉，由于颈部肌肉的长期紧张，造成乳酸堆积，从而使肌腱和韧带造成粘连，也就是我们常说的劳损。当劳损积累到一定程度的时候，会使脊椎的形态发生改变，进而压迫神经。
普拉提作为物理治疗的手段，首先会从改善姿态来调整。包括行走站立，坐姿的正常体位；然后通过肌肉平衡的方法训练颈椎周围肌肉，通过肌肉训练把骨骼拉回到正常位置；第三，训练深层肌肉，提高脊椎的灵活性；第四，训练核心部位的力量，使全身的肌肉达到平衡。
人类大多数疾病都是和脊椎及骨盆的位置不正有关，这个观点以前只是中医上讲，现在西方医学也越来越认识到，脊椎和骨盆的位置，影响人的健康。每一节脊椎相对应人体的问题都不同。医生也在改变观念、物理治疗师也在改变观念。
与瑜伽不同的体系
从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处，但它们有着本质的区别，这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界，而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念；瑜伽主要针对人体内脏进行练习，而普拉提的练习目标集中于肌肉；从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅，瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。从练习效果上讲，普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
更重要的是，普拉提不仅能锻炼身体，其最佳效果是帮助伤病康复。患者长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病，慢性腰疼等；有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助腰疼，颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态。
相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，低冲击力，适合各个年龄段以及不同健康状况的任何人群，由于普拉提更从事皮肤病白癜风治疗北京中科白瘕风医院是正规
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