你以为生理期只有痛经吗？Nonono~~
——想要减肥的女性朋友要好好把握哦，千万不可错失良机啦。
平时减肥你是否遇到这种情况，坚持着管住嘴迈开腿，可是一到姨妈期就管不住嘴巴，开始疯狂吃的模式。
你是不是以为姨妈期间无论怎么吃都不会长肉？
有研究表明，女性在保持持续运动时，月经期体重下降率会明显比平时减肥的效果高很多，但这也只表现在保持持续运动的情况下。况且很多女性在生理期的时候，反而食欲会大增吃嘛嘛香，这个时候更加需要控制自己对主食、甜食等食物的欲望。
但为什么有些女性生理期怎么吃，都不见胖？
多进食发胖的原因是，将多余的食物转化为脂肪囤积在体内。但有些女性在生理期无论这么吃都不发胖，是因为经期期间提供的营养，要用来支付造血（姨妈期间流的血），对于身体比较虚弱的女性来说，姨妈期间更加要多吃，不然会因营养不良导致体虚，所以有部分女性在姨妈期间多吃，很难发胖，不过这只是部分女性。
那到底经期减肥法存不存在？存在的。
所谓的经期减肥法，就是将瘦身分成四期。分别是:
瘦身福利期——月经来的1-7天
瘦身超速期——月经后的7-14天
瘦身平快期——月经后的14-21天
瘦身缓慢期——月经后的21-28天
以这4个阶段。达到瘦身的目的。
——但即便经期期间适合减肥，也不要刻意的去节食。
本来每个月的那几天心情会莫名其妙的变的很差
再加上有些妹子还会有痛经现象
别说剧烈运动，不运动姨妈都会侧漏
能不能“活着”度过经期都还不知道，如果还要剧烈运动，我可能不会接受。
千万不要再经期期间“过度”运动减肥，“过度”的运动反而会适得其反。
甚至可能会引发妇科疾病。比如：
1、月经异常国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发闭经等问题。主要原因是剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
2、卵巢破裂剧烈的运动（比如：抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵単破裂）从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵単破裂一般发生在月经周明第10-18天，其中80％的黄体或黃体肿破裂，腹腔穿刺有血。
3、导致停经剧烈运动之所以会影响女性正常的月经周期和排卵，除了运动有抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常的因素之外，主要是由于长时间的剧烈运动会使运动者体内的脂肪消耗太快，因此脂溶性的雌激素不足，未能刺激卵巢排卵，从而导致停经的可能。
4、失血性休克如果剧烈运动会使腹压突然升高，促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。
5、性欲底下据调查，美国18～59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%～15%有性交疼痛。这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担造成的，其实最主要的原因，是因运动过量导致性欲底下的。
“适当”的运动可以让女性身体更健康，同时也能达到减肥的效果。比如：
1、瑜伽①卧束角式
辅助工具：1个抱枕、1张毯子、1条瑜伽带、1张瑜伽垫。动作：
以手杖式坐立，将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两木砖分别平放于髋部两侧，弯曲膝盖，两脚掌并拢，将两脚跟收向腹股沟。
扣好瑜伽带并将其套在双肩上，将瑜伽带下挪到腰部下方，然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松，可以相应地调整扣子的位置。
两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。务必让抱枕舒适地支撑着你的整个背部和头部。脊柱应该处于抱枕的中心线上。双臂向两侧展开，掌心向上。放松全身，腹股沟向两侧外展。感觉骨盆区域的扩展以及脚踝和双膝的放松。起初，在此体式中停留1分钟。随着不断习练，将停留时间延长至5-10分钟。
如果经期超过7天，那么就在经期结束后马上练习倒立——可以瘦大腿（倒立时脚是伸直的，久而久之脚就会慢慢瘦下来），还能恢复经期正常。
2、慢跑（时间：25~45分钟）你想经期期间又安全又有效果的减肥，就选择慢跑（快走也行）。许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。如果你因生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧。只要你在经期期间坚持慢跑，可以瘦2-3斤，长期坚持效果更佳。（亲测有效）
——最后偷偷的告诉你们，在姨妈期间少吃甜食以及脂肪高的食物，就能减肥。（而不是给自己找个借口，来姨妈心情不好所以要吃点甜的....）
但如果你想变瘦就在经期期间，管住自己的嘴巴，迈开自己的脚，心平气和的做瑜伽。
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