四十岁男人的健康生活

四十岁男人的健康生活

让背部休息

　　不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

　　此时，医生会告知你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是致使背痛的最常见缘由。好在背痛常常不用通过药物或手术就能减缓，关键是要利用一些方法来预防背痛。

　　小编支招：

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或乘坐飞机、火车，那就要常常改变一下姿式，每小时起立一次，四周走走，让背部得以喘息。

　　宁跪勿弯

　　不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

　　多用腿部

　　在提举物体时，不管它多重，都应当采取这样的安全姿式：曲折膝部，保持后背直立，应用腿部的气力来拿起东西。由于，腿部气力远大于背部气力，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。