最近的天气真是越来越热情了，古话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。炎热的夏天，对于孕妈妈来说，无疑是一大挑战，那么该如何清爽舒适的度过夏天呢？
孕妈妈如果过好夏天？
01吃食：
孕妈夏季应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。冷饮不是降温的首选食品。
水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
2空调：
夏季开空调，最好将温度定在26-28度，孕妈还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹，尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。
此外，从“冰凉世界”(有空调的地方)到“高温大地”(无空调的地方)，建议孕妈可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。
3出行：
面对如此高热天气，孕妈最好避开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。
烈日当头时，孕妈在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。
4饮食防晒：
比如富含维生素C的水果，番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都是永远的美肤圣品；再比如一些坚果类，富含的植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；
谷类，老话说吃得愈粗、皮肤愈细，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素；还有鱼类，长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。
5产品防晒：
防晒系数越高的产品，就意味着增加了更多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，质地也会偏油性。
对孕妈咪来说，怀孕后皮脂腺分泌较多，反而无法接受那么油的防晒用品。因此孕妈要根据自己的实际需要以及皮肤状况来选择防晒系数用品。
温馨提示：一年中最难熬的酷暑来临了，小编建议各位孕妈妈少食多餐，合理膳食，外出注意时间与防晒，多喝水，保持充足睡眠，这样不仅妈妈舒服，宝宝也能更健康~！
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