当前、卵巢功能提前衰退现象趋严重，使女性生活质量下降，寿命减短，未老先衰，困扰夫妻生活，导致不孕不育，提前发生心血管疾病和骨质疏松。有些女性其实30多岁，但看起来像40多岁，而且精神面貌差、皮肤没有光泽、甚至出现阴道干涩等症状。这类女性认为是自己进入了亚健康的状态，到医院检查了才知道，是卵巢早衰在作怪。那么，如何预防女性卵巢早衰?对于一位健康的女性，月经量少导致卵巢功能衰退一般始于40岁以后，这是自然的生理表现。而所谓的月经量少卵巢早衰是指女性40岁前由于卵巢内卵泡耗竭或医源性损伤导致卵巢功能衰竭，出现闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。女性卵巢早衰有4个征兆精神上：出现失眠、烦躁、焦虑等现象。可能常见体内激素失衡也会引起这种现象，但如果女性一旦长时间出现这种现状，且经常烦躁不堪的话，那可就正说明了这一点了。肌肤上：肌肤干燥、暗淡无光，皱纹滋生，各类斑点生成，毛孔粗大。这些都是女人们最讨厌出现的问题，但如果你的脸上慢慢出现这些可怕的细节的话，那你可要注意了。形体上：诸多部位脂肪堆积，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋，导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。“下垂”、“松弛”衰老这些词都是女人最忌讳的，但一旦女人出现卵巢早衰现象，却又真的离不开这些方面哦。隐患上：比如，降低女性生理代谢，导致内分泌紊乱、更年期提前。这些都是卵巢早衰后引起的重要现象。一旦出现这些，那你是真的进入早衰阶段了。30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。卵巢功能改善后，从本质上解决了女性衰老的相关。那么，怎样防止卵巢早衰？1、充足的睡眠
“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。现在很多人睡眠质量都很差，睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,严重影响生活，针对这类情况应该先从气血入手，气血上去了睡觉香，身体才能真正休养生息。
2、调整心态
调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。
3、多吃含有铁和滋补性的食物
多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
4、不要太劳累
月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。
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