每个备孕的妈妈都期待生个漂亮又聪明的宝宝，大家会积极的进行科学备孕工作。那么如何提高卵子质量呢？饮食调理至关重要！！
1.富含锌的食物
锌有助于提高受孕能力，有助于卵子的活力。备孕期间的妈妈可以多吃一些含锌的食物。如：1．植物性含锌的食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；2．动物性含锌食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多；3．其他食物：芝麻、花生仁、核桃等坚果类。
2.富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此，备孕妈妈可以每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
3.豆浆
备孕期间每天喝一杯豆浆可以起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月能明显心态和身体素质。
4.其他食物
中医认为，大枣、熟地、山药、无花果等食物会让女性面色红润，月经规律，也可以提高卵子质量，保持良好孕育能力。
推荐一款食疗方：好孕汤
功效：暖宫、活血
材料：当归25g金银花15g红枣10颗黑豆1把红糖g鸡蛋3-5个
做法：
1、当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮
2、每隔6-7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行
3、让后讲汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完
4、切记！这个是在月经的第一天吃，来的半天左右吃，黑豆要提前泡，红糖要等到快煮好的时候放。
好消息！好消息！淄博市妇幼保健院中医科定期（每两周一次）邀请省级妇儿专家来家门口坐诊了！下周日（年1月15日）我医院师伟教授来为广大妇女同胞解决疾病烦恼。师伟，副教授，医学博士，擅长治疗盆腔炎、痛经（子宫内膜异位症）、月经不调、多囊卵巢综合征、更年期综合征、不孕症等疾病，并能较好的运用中医理论对养生保健进行指导。如有需要的亲们可以拨打进行电话预约或者来我院门诊三楼东中医科进行预约！
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